Just another WordPress.com site

PERMAINAN DAN OLAHRAGA (BOLA BASKET)

Teknik-Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Teknik dasar permainan bola basket antara lain : passing, drible, dan shooting.

1. Passing

Passing adalah memberikan umpan kepada teman. Passing ada dua macam, yaitu dengan dua tangan dan satu tangan.

a. Passing dengan dua tangan

Teknik pasing dengan dua tangan yaitu :

  1. Peganglah bola dengan dua tangan, jari-jari terbuka memegang bagian samping dan belakang bola.
  2. Sikap kaki kangkang depan, belakang, atau rapat.
  3. Berat badan pada kedua kaki.
  4. Pada akhir lmparan diikuti satu langkah ke depan.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

b. Passing dengan satu tangan

Passing dengan satu tangan dapat dilakukan dari samping badan (baseball pass).

Cara atau tekniknya yaitu :

  1. Peganglah bola dengan satu tanagn dan aturlah di dekat telinga.
  2. Pada saat bola diangkat, langkahkan salah satu kaki ke depan.
  3. Pada waktu akan mengambil awalan lemparan, badan agak dicondongkan ke belakang (kea rah bola), bersamaan dengan itu tangan kiri sedikit direntangkan ke depan.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

c. Variasi passing

Variasi passing antara lain :

  1. Passing bola dari atas kepala (overhead pass)

Pada umumnya, operan dari atas kepala digunakan oleh pemain-pemain yang bertubuh jangkung. Tujuan operan ini adalah untuk melampaui daya raih lawan. Operan trsebut sangat efektik untuk mengoper bola dengan segera pada saat menerima bola dalam posisi tingi.

Teknik operan dari atas kepala yaitu :

  1. Bola dilepas tepat di atas kepala.
    1. Bola dilempar dengan lecutan perglangan tangan disertai dengan meluruskan lengan ke depan atas.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

Passing bola melalui pantulan (bounce pass)

Operan pantulan sangat baik digunakan untuk melawab regu yang pemainnya tinggi atau untuk menyusupkan bola mnembus pertahanan penjaga.

Cara melakukan teknik opean bola pantulan, yaitu bola dilepas setinggi pinggang dan diarahkan pada suatu tempat kurang lebih 1 mter di depan si penerima (bola diterima di antaralutut dan perut).

Teknik operan bola pantulan juga dilakukan untuk mngoperkan bola pada saat berhadap-hadapan dengan lawn. Caranya bola dipantulkan diantara selangkangan lawan atau di samping kanan atau kiri.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

2. Dribble

Menggiring atau mendribble bola adalah memantul-mantulkan bola (membawa bola). Teknik tersebut dapat dilakukan dengan sikap berhenti (di tempat), dengan berjalan, atau berlari. Pada saat mendribble bola,usahakan agar bol seolah-olah melkat pada tangan.

Car menggiring bola atau mendrible yaitu :

  1. Sikap awal,peganglah bola dengan keua tangan rileks, tangan kanan di atas bola, sedang tangan kiri di bawah bola.
  2. Badanmulai dari pinggang ke atas condong ke depan.
  3. Pantulkan bola dengan tangan kanan (sebagai permulaan).
  4. Jangan memantulkan bola dengan telapak tangan tetapi pantulkan bola dengan jari-jari dibantu dengan gerakan pergelangan tangan.
  5. Pandangan ke depan atau lihat situasi lapangan atau teman.

Pehatikan gambar peragaan di bawah ini!

Variasi dribble dapat dilkukan sambil berjlan, berlari, zig-zag, dan zig-zag berpasangan.

  1. Shooting

Terdapat beberapa teknik shooting (menmbak), yaitu :

1. Teknik menembak atau shooting bola ke ring dengan dua tangan

Cara melakukannya yaitu :

  1. Sikap badan berdiri tegak, bola dipegang di depan dada, dilanjutkan lemparan melambung ke atas membusur sampai sasaran pada ring.
  2. Sikap badan berdiri tegak, bola dipegang di atas kepala atau serong di depan muka, dilanjutkan melempar dengan mlambung atau membusur sampai sasaran pada ring.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

2. Teknik shooting atau menmbak dengan satu tangan

Cara melakukan shooting dengan satu tangan yaitu :

  1. Sikap awal berdiri tegak dngan jarak 2,50 meter dari papan basket, salah satu kaki di depan dengan rileks.
  2. Peganglah bola dengan dua tangan, kemudian hantarkan bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagian bsar berat bola terletak di permukaan jarijari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan.
  3. Tugas tangan kiri hanya membantu agar bola tidak jatuh sebelum dilemparkan atau ditembakkan.
  4. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta bawalah bola seikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tembakan.
  5. Setelah bola lepas dari tangan, berat badan dipindahkan ke kaki depan.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

3. Shooting dari atas kepala dengan meloncat

Pada waktu melakukan shooting loncat (jump shoot), pnembak meloncat dengan menolakkan kedua kaki bersama-sama.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

  1. Tembakan melayang atau lay up

Tembakan lay up atau melayang biasanya terjadikarena seorang pemain memiliki ruang gerak yang bebas sehingga dapat melakukn penyerangan dengan lluasa. Lay up juga dapat dilakukan saat pemain mndapat umpan dan saat ia dalam keadaan berlari menuju ring.

Perhatikan gambar peragaan di bawah ini!

About these ads

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.